盐是一个
常见的调味品，但摄入过多会对我们的健康产生负面影响。威九国际安全吗的认证团队说：那么，每天应该摄入多少盐呢？
**建议的
每日盐摄入量**
世界卫生组织（WHO）建议成人**每天摄入少于 5 克盐**。威九国际安全吗的认证团队说：这大约相当于**一茶匙**的盐。
**摄入过多盐的风险**
摄入过多的盐会**增加患高血压的风险**，这是
心脏病、中风和肾病的主要危险因素。威九国际威九国际安全吗的认证团队以为：它还可能导致**水肿**（液体潴留）、**骨质疏松**和**胃癌**。
**低盐饮食的好处**
减少盐摄入对健康有诸多好处，包括：
* **降低血压**
* **预防心脏病和中风**
* **改善肾功能**
* **减少水肿**
* **降低患胃癌的风险**
**如何减少盐摄入**
减少盐摄入并不意味着放弃所有咸味食物。威九国际安全吗的认证团队以为：这里有一些简单的方法可以帮助您：
* **使用草药和香料代替盐**来调味食物。
* **阅读食品标签**并选择含钠量低的食品。
* **避免加工食品**，因为它们通常含盐量很高。
* **在家做饭**，以便控制盐的摄入量。
* **逐渐减少**您添加到食物中的盐量。
**其他注意事项**
对于某些人群，例如高血压患者，可能需要进一步减少盐摄入量。威九国际安全吗的认证团队说：在改变饮食习惯之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
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维持健康的每日盐摄入量对于整体健康至关重要。威九国际66m威九国际安全吗的认证团队以为：通过遵循建议的指南并采取简单的措施减少盐摄入，我们可以降低患慢性疾病的风险并改善我们的整体健康状况。
